Kondice

Práce nohou na dvorci

Vynikající cvičení na dvorci na rozvoj rychlosti, frekvence nohou a dynamiky startu na míč. Obměnou může být pohyb po základní čáře vpřed místo sidestepů.

Vějíř

Klasický vějíř doplněný o dlouhý doběh k síti. Vhodné zařazovat v období rozvoje rychlostní vytrvalosti. Kratší varianta se potom běží bez dlouhých sprintů k síti a používá se při rozvoji rychlosti. Pohyb po zadní čáře může být místo sidestepů normální běh vpřed.

Vějíř 2

Toto cvičení není zcela tradiční. Spojuje trénink rychlosti, obratnosti a prostorové orientace. Může opět dojít ke zvýšení počtu opakování a tím k rozvoji rychlostní vytrvalosti.

© 2008 TOPTENNIS academy. All rights reserved